3月10日（日）に
茨城県・古河市で開催される
第7回「サンスポ古河はなももマラソン」
のトレーニングサポートを行っています！
今回挑戦するのは
全員が「スポーツ女子」の
初代サンスポGOGOクィーン3名
部活で運動経験がある3人は
元箱根ランナーの特訓に耐え抜いた！
プロマラソンランナー原田拓のコメントです。
#高崎かなみさんは
長距離の能力があります！
脚が着地する時の衝撃が強いので
和らげるために、意識して筋肉を付けましょう！
＃大貫彩香さんは
脚にバネがあります！
力を抜くのが苦手？
リラックスして走りましょう
＃河路由希子さん
スピードもスタミナもあります！
トレーニングを積めばフルマラソンも行けます！
3人は、初めての10㎞マラソンに
挑戦します。
第7回「サンスポ古河はなももマラソン」は
2019年3月10日（日）に
茨城県・古河市で開催されます。
エントリー方法・大会概要はこちら
こんにちは、プロマラソンランナー原田拓です。
今日は、新しい動画配信のご案内です。
「寒いけど、
これからランニングをしようかな」という方
「普段ランニングをしている」方
「何か運動した方がいい」と思ってる方
「お子さんや、家族が運動している」
「会社の仲間や友人が運動している」
「運動不足を感じている家族がいる」
お心当たりがありましたら、
ぜひ見ていただきたい！！
そんな動画を作りました。
普段ランニングスクールでは
レッスンの前に行っている
走る前の準備体操の動画です。
ランニングスクールを開校して思うのは
準備体操って、意外に
間違って行っている方が非常に多い事です。
秋らしい公園の風景と、
公園らしいカラスの声、子供たちの声など
入っているので、リアルに
自分とレッスンしている感じになる動画です（笑）
保存版として、
ご家庭や職場、スポーツの分野でも
ご活用いただけたら嬉しいです。
********************************
【保存版】走る前の準備体操（ランニングの教科書 基礎編）
https://www.youtube.com/watch?v=K9J30IhNITM
********************************
いつも、走る前どんな体操をしますか？
アキレス腱を伸ばしたり、腕を伸ばしたり
そんなことをなんとな～く、やっていませんか？
実は、走る前のカラダは「伸ばしてはダメ」なんです。
しっかりと「動かして温める」ことが大切です。
ガムを噛んでいて、冷たい水を飲んだ時
ガムが急に固くなったことがありませんか？
そのガムは、もう伸びず、ぶちんと切れませんか？
カラダの筋肉や関節は、温めてない状態で伸ばすと
硬くなったガムを噛んだ時のように「ぶちん」と
筋肉が切れてしまう・・そんな事が起きるのです。
走る前は、伸ばさない！
関節・股関節・肩甲骨を動かして
筋肉を温める！これを覚えておきましょう
YouTubeでも観れます
********************************
【保存版】走る前の準備体操（ランニングの教科書 基礎編）
https://www.youtube.com/watch?v=K9J30IhNITM
********************************
１．屈伸
２．伸脚
３．深い伸脚
４．股関節
５．腰回し
６．腕回し
７．手首足首回し
この動画では、７つの動作を
プロマラソンランナー原田と一緒に
行う事ができます。
ぜひ覚えて、走る前に行ってくださいね。
走った後は、今度はしっかり「伸ばして」ください。
使った筋肉を伸ばすことが大切です。
そのままにしておくと、疲労が取れず
かえって怪我しやすい身体になることがあります。
時間がなかったら、膝を抱えて座り込む。
これを40秒間行うだけでも、十分です。
みなさんのランニングライフが
今日も明日も充実しますように。
指導・出演・監修
プロマラソンランナー原田拓
https://taku-harada.com/
着用ウエア
ルコックスポルティフ
https://www.lecoqsportif-jp.com/
撮影
平松ゆかり (ものがたりPHOTO)
ディレクター
成尾 郁子(有限会社サイバージュリア)
企画・製作
===============================
走るって、楽しい
ランニングスクールFROG（フロッグ）
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
===============================
★参加無料★
【ららぽーと名古屋みなと・オープンイベント】
スポーツウエア専門店「Gapfit」が
9月29日（土）ららぽーと名古屋みなとへ
東海地区・初出店！
それを記念して、10月13日（土）
今、世界中で人気の新しい
RUN×FITNESS×ダンス×ヨガを
心地よい音楽とともに楽しむ
フィットネスイベントが開催されます。
（名古屋で初です！）
========================
～野外で楽しむ、音楽＆フィットネス～
「FITNESS・JAM」
https://hicbc.com/event/fitness-jam/
========================
プロマラソンランナー原田拓が
10時からの「RUNセッション」を担当します(^^♪
会場は、話題の
ららぽーと名古屋みなとアルクス内
野外イベントスペース「でかごん」
スペシャルゲストに
あの「美尻トレーニング」の
岡部 友さんもいらっしゃいます。
参加費は、なんと無料！
先着それぞれ70名ずつとなっております。
参加者には、
Gapfit×Hawaii waterオリジナルラベルの
ボトルウォーターをプレゼント！
オープニングイベントです
盛り上がりますよ～！
ぜひご参加ください＾＾
お申込みはこちら
Gapfit × CBC 「FITNESS・JAM」
https://hicbc.com/event/fitness-jam/
かねてより好評いただいております
プロマラソンランナー原田拓による
「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるラン
ニング筋トレ」動画が、YouTubeの
動画再生回数が、27万PVを突破いたしました。
ランナーの皆さんに観て頂き
さらに、専門家の皆さんが
WEBサイトでもご紹介いただいてることが
このような数字になり、
今も拡散されている理由だと思います。
2018年の夏は、
スーパー猛暑と言われ、
多くの熱中症患者が運ばれ
命を落とす方まで、出てしまいました。
ある説によると
熱中症になりやすい体質として
〇筋肉量が少ないこと（お子様や高齢者）
〇体温調整が出来ない事（お子様や高齢者）
この二つがあげられるようです。
筋肉には水分を含む機能があるため
筋肉量の多い方は、
熱中症になりにくい
この説をふまえますと、
全く運動せずに筋力が無い、または
どんどん衰えるということは
熱中症になりやすいリスクを抱えながら
生活することになると考えます。
私は、ランニングのプロとしても
運動不足の成人・大人の方だけでなく
特に、筋力がまだ少ないお子様や、
高齢者の方などあらゆる方に、筋力アップとなる
「ランニング筋トレ」の普及に
務めてまいります。
ここで注意点です。
１）普段運動から離れていた方は
突然、負荷を大きくかける、
回数を沢山こなすのはやめてください。
（最初は5回など、物足りない程度から始めましょう）
２）ご高齢の方は、椅子を使ってください。
３）お子さまは、保護者の方と
一緒に行ってください。
４）夏場は、行う時間帯を朝夜にする
場所は、風通しのよい場所、屋内で行うなど
十分に注意してください。
５）水を沢山のんで行いましょう
少しでも、具合がわると思ったら
やすみましょう。
この動画は、ランナーだけでなく
健康的に毎日を過ごしたい多くの方に
役立つことを、心から願っております。
指導：出演 プロマラソンランナー原田 拓
オフィシャルWEBサイト
ランニングスクールフロッグ
お問合せはお気軽にどうぞ。
==========================
走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
==========================
今日 2018.4月30日は、
名古屋駅にある
ミッドランドを44階まで駆け上がる
【ミッドランド・スカイラン】へ
ゲストランナー出演しました。
地元名古屋 初開催！
記録は、8分 ちょっとと
全体で 15位 でした。
世界ランク3位 世界ランナー
渡辺さんには あっさり負ちゃいました。
公言どうり、土佐礼子さんには
勝ちましたか？？ 土佐さん。笑
この大会は、ミッドランド44階へ
いっきに駆け上がる
通称 バーティカルランニング
、垂直マラソン などと呼ばれ
東京タワー、大阪の あべのハルカス
ドバイ、フランスなど
世界大会も 開催されて
人気が出ている大会です。
今回は、9月に 愛知県で開催される
知的障害のある方々のオリンピック
【スペシャルオリンピックス】
愛知大会を、広く知っていただく為に
開催されました。
9月の愛知大会では、
日本代表選手が 選ばれます。
スペシャルオリンピックス代表の
有森裕子さんは、登壇され
「 環境の大切さ」を
話されました。
有森裕子さんいわく
スペシャルオリンピックス
マラソンの金メダリストは、
長く 日本人選手だったそうで
2時間25分弱で 走ったそうです。
会場は、えー？びっくり！
歓声が上がりましたが
決して不思議な事ではない、
発揮できる 場所があれば
どんな人でも、
結果を 残せるのです。
と、話されました。
力を出せる 場所、
環境を作るから、生まれる
新たな可能性がある。
プロマラソンランナーとして
実業団をやめ、独立して6年目。
ランニングスクールで、
コーチをし、コーチを育成しながら、
マラソンランナーをしてきましたが、
ゼロから 環境を作り出す
夢のチカラで生きる
人生を生きれることに
感謝の想いで 溢れています。
その感謝をチカラにして
私の あとに続く
プロマラソンランナー
という 生き方ができる
環境を作り続けます。
大切な事を学ばせて頂きました。
これからも、
スペシャルオリンピックスを
応援してまいります。
参加された 1000名以上の皆さん
おつかれさまでした！
運営の皆様、CBCテレビイベント事業部の皆様
ありがとうございます。
また第2回目が 楽しみです。
〈ランニングウェア〉
・プロマラソンランナー原田拓
マジックプリンス
・永田薫
・阿部周平ウエア
@ルコックスポルティフ
今日の大会動画は、
こちらから観て頂けます。
http://hicbc.com/sports/highfiveweb/
第1回 ミッドランドスカイラン
https://nagoyavr.wixsite.com/mcs2018
スペシャルオリンピックス
公式サイト
http://www.son.or.jp
[雑誌掲載のご案内］
名古屋流行発信
2018年6月号の【月刊Cheekチーク】
ランニングスクールフロッグを
掲載していただきました～
パン特集につられて
ぜひ、お手にとって
そのまま ポチっと
ご購入お願いいたします(^^♪
公式オンラインこちら
http://www.cheek.co.jp/
=======================
走るって、楽しい
ランニングスクールFROG（フロッグ）
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
===============================
日本テレビ『ZIP！』ニュース版にて、
公務員ランナー川内優輝選手の
プロランナー転向について、
プロマラソンランナー原田拓が、
解説させていただきました。
TVでは、少しの解説でしたので
ここで少し補足させていただきます。
プロ転向へのメリットは「2つ」あります。
【時間】と【お金】です。
時間とお金を競技に使えるようになることが
大きなメリットになります。
【１．時間】
今まで仕事に使っていた時間を、
競技の時間にできます。
具体的に言うと、
マラソンランナーは、トレーニングだけではなく、
トレーニングをしてない時間
どう過ごすか？も大事になってきます。
走るトレーニングの時間は、１日3、4時間程度ですが、
マッサージをしたり、ストレッチをしたり、
ジムでのトレーニングをしたり、
走るトレーニング以外にもたくさんの時間が必要なんです。
川内選手はフルタイムの勤務なので、
一日中座っての作業になることもあると思います、
それによって疲労がたまってしまうこともあるので、
その時間を競技の時間に使えることは
マラソンランナーとして大きなメリットになります。
さらに負荷の高いトレーニングを行うと、
回復を意識した生活を
最低でも2日間は送らないといけません。
川内選手の場合、週末のマラソン大会を
負荷の高いトレーニングとして利用しているので、
日曜日にマラソン大会に出て、
月曜火曜を仕事のお時間に使うことは、
マラソンランナーとして大きな影響を
与えます。
その時間を競技に使えることは、
マラソンランナーとして大きなメリットがあります。
そして【お金】です。
メリットは、スポンサー企業からのサポートにより
シューズや遠征費をまかなっていただけることです。
多い選手は月間1000KM走るので、
シューズの消費が激しく
シューズ 年間24足 月2足にもなります。
そして、大きく必要となる国内、海外への遠征費です。
トレーニングは、夏・冬となると
2ヶ月ずつは遠征に出向きます。
もちろん、公務員だと会社は休めませんから
時間ももちろん、必要になりますし、
2か月間×2回 生活費も必要になるわけですから
とても費用がかかります。
また、川内選手は、マラソン大会で
走ること自体をトレーニングと考えていますので
国内に居ても、毎週のように遠征しています。
その費用も・・となると、これまでも
自身の負担は相当だったことと思います。
そして、私が注目したいのは「デメリット」です。
【プレッシャー】です。
企業からスポンサードを受けるということは
広告塔としての「価値」を求められます。
結果を残せないとスポンサーを受けられなくなります。
スポンサードを受けられないと
遠征ができない、トレーニングが出来ない。
アマチュアの時は、レースは
自分自身のために、勝ち負けを考えればよかったのですが
それが不安になって、競技に集中できなくなってしまう。
このような連鎖が、起こります。
私も、これまで
そのような選手を多く見てきました。
本末転倒にならないようにしないといけないですよね。
私の場合は、そのリスクを
ランニングスクールを経営することでカバーしています。
ランナーが実業団を辞め、独立する際
一番先に考えることが、企業からスポンサードを受ける事です。
ですが、メリットがそれだけあっても
方向性や行動に
自分以外の希望も、考慮しなければ
ならなくなるのでは・・と感じ
スポンサードを受けることはやめよう
自分で会社を作ろうと考えました。
自分自身の考えに、お客様が付けば
企業からスポンサードを受けなくとも
やっていけるからです。
「走る」ことで得る経験を、
一般のお客様への「ランニングのコーチ」に活かすという
「走る」＋「コーチ」＝プロマラソンランナー
この、働き方を作り出しました。
現在、コーチの育成も行っております。
今回の、川内選手のプロ化に伴い
きっと多くの現役選手、いや
引退した選手たちの「いつかの想い」にも
大きな波を起こすでしょう。
川内くん！がんばれ！
2020年 東京オリンピックへの
マラソン界が、さらに盛り上がり
社会的な認知度が増すことで
環境が作られること、そして
子どもたちの「マラソンランナー」への
興味が増すことを願います。
私自身も、プロマラソンランナーとして走り
スクール運営とランニングコーチ育成に
力を注ぎ、マラソン・ランニング業界に
貢献できるよう、活動してまいります。
プロマラソンランナー 原田拓
（ランニングスクールフロッグ 代表）
お問合せはお気軽にどうぞ。
==========================
私を、変える
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
==========================