ZIP・FMで人気の朝の情報番組「ハイ！モニ！」さんの
１つのコーナーに9月は毎週登場させて頂きました。

今から、ランニングを始めようかなという方は
どんな始め方をしたらいいんだろう？とか
シューズは？？など準備段階が気になるだろうし

実際に走ってるよという方の多くは
「膝が痛くて」とか「脚が太くなる」とか
そういうお悩みも多いと思います。

きっとお役に立てる内容です。

YouTubeチャンネルで全5回視聴頂けます

ランニングをした方がいい人って？？？
https://www.youtube.com/watch?v=97Tm7fcTSGM&t=1s

だから続かないんだよ！
ランニング間違った始め方
https://www.youtube.com/watch?v=MPo0WgjBkLk&t=10s

ランニングが続く！続き方
https://www.youtube.com/watch?v=j6BOwRzR5TI&t=21s

子どもの頃に知りたかった！
正しく走るための３つのポイント
https://www.youtube.com/watch?v=CJJymAX6pbI&t=382s

今まで間違っていたランニングシューズを選ぶコツ！
https://www.youtube.com/watch?v=3aRhAXLPqO8

ＺＩＰーＦＭ「ハイ！モーニング！」
月～金 / 朝6:00～9:00
ナビゲーター MEGURU

こちらから

— lecoq sportif —
PEOPLE WEAR
スポーツウエアは
ピープルウエアへ
— lecoq sportif —

ルコック・スポルティフのWEBサイトで
2019年サマーアイテムが公開されています。

原田 拓/着用ウエア
ランニング・オフタイムにも似合う
トレーニングウエアのご紹介です。

気温も暖かくなり、
新しいウエアをお探しの方も多いようです。
ぜひ、ルコックのオンラインショップも
チェックしてみてくださいね！

□ version.4

 
https://www.lecoqsportif-jp.com/2019ss_people_wear_men_4/

□ version.8

https://www.lecoqsportif-jp.com/2019ss_people_wear_men_8/

□ version.12

  
https://www.lecoqsportif-jp.com/2019ss_people_wear_men_12/

プロマラソンランナー原田 拓は
ルコックスポルティフの
商品開発アドバイザーを務めています。

今日 2018.4月30日は、
名古屋駅にある
ミッドランドを44階まで駆け上がる
【ミッドランド・スカイラン】へ
ゲストランナー出演しました。

地元名古屋 初開催！
記録は、8分 ちょっとと
全体で 15位 でした。
世界ランク3位 世界ランナー
渡辺さんには あっさり負ちゃいました。
公言どうり、土佐礼子さんには
勝ちましたか？？ 土佐さん。笑

この大会は、ミッドランド44階へ
いっきに駆け上がる
通称 バーティカルランニング
、垂直マラソン などと呼ばれ
東京タワー、大阪の あべのハルカス
ドバイ、フランスなど
世界大会も 開催されて
人気が出ている大会です。

今回は、9月に 愛知県で開催される
知的障害のある方々のオリンピック
【スペシャルオリンピックス】
愛知大会を、広く知っていただく為に
開催されました。

9月の愛知大会では、
日本代表選手が 選ばれます。

スペシャルオリンピックス代表の
有森裕子さんは、登壇され
「 環境の大切さ」を
話されました。

有森裕子さんいわく
スペシャルオリンピックス
マラソンの金メダリストは、
長く 日本人選手だったそうで
2時間25分弱で 走ったそうです。

会場は、えー？びっくり！
歓声が上がりましたが
決して不思議な事ではない、
発揮できる 場所があれば
どんな人でも、
結果を 残せるのです。
と、話されました。

力を出せる 場所、
環境を作るから、生まれる
新たな可能性がある。

プロマラソンランナーとして
実業団をやめ、独立して6年目。

ランニングスクールで、
コーチをし、コーチを育成しながら、
マラソンランナーをしてきましたが、
ゼロから 環境を作り出す
夢のチカラで生きる
人生を生きれることに
感謝の想いで 溢れています。

その感謝をチカラにして
私の あとに続く
プロマラソンランナー
という 生き方ができる
環境を作り続けます。

大切な事を学ばせて頂きました。

これからも、
スペシャルオリンピックスを
応援してまいります。

参加された 1000名以上の皆さん
おつかれさまでした！
運営の皆様、CBCテレビイベント事業部の皆様
ありがとうございます。
また第2回目が 楽しみです。

〈ランニングウェア〉
・プロマラソンランナー原田拓

マジックプリンス
・永田薫
・阿部周平ウエア
@ルコックスポルティフ

今日の大会動画は、
こちらから観て頂けます。
http://hicbc.com/sports/highfiveweb/

第1回 ミッドランドスカイラン
https://nagoyavr.wixsite.com/mcs2018

スペシャルオリンピックス
公式サイト
http://www.son.or.jp

11/6(月)から連続５日間！
*************************
プロマラソンランナー原田拓
東海ラジオに出演します。
*************************

月曜～金曜7：00～9：00
『小島一宏 モーニングッド！』

パーソナリティ：小島一宏（タレント）
森由貴子（タレント）

出演コーナー：
「モーニングッド・カルチャー」（8時40分頃）

忙しいあなたでも、今日からできる！
プロが教える「ジョギング入門」
というタイトルです。

「運動した方がいいけどなぁ～
でも、今日も出来ないんだよなぁ」
という、忙しい方から
めんどくさがりな方まで
これを聴いたその日から
トレーニングが、しかも「こっそり」できちゃう。

そんな「ジョギング入門」をお届けします。
https://www.tokairadio.co.jp/program/morningood/

ラジオはここから聴けます(^^♪
http://radiko.jp/#!/live/TOKAIRADIO

毎月出演させて頂いている
NHK名古屋ウィークエンド中部
今回は、「熱中症対策」です。

先日21日も
長野県のマラソン大会で、
7人が熱中症で運ばれるなど
各地のマラソン大会、スポーツイベントで
熱中症で倒れたケースを
耳にしております。

その多くを思うと、
未だ「暑さ」に対応できないまま
長時間炎天下に居るケースが
多いのではないでしょうか？

5月とはいえ、30度を超える日もあります。
ロードなど、照り返しで
実際の体感温度は
非常に暑くなります。

5月でも熱中症は侮れません。
番組を振り返りながら
ご紹介していきましょう。

5月も注意を！熱中症対策

この中でも、気を付けたいことが

「大量の発汗・脱水症状」

まだ欲しくないくらいの時から

こまめに給水をしましょう。

必要になってからでは、遅い！

それが「脱水症状」です。

走り終わった時に

体重の２％減っていたら要注意！

「痩せた！」と喜んでいる場合ではありませんよ～

また。「高体温」の方も注意！

顔が赤くなる方は

汗をかきずらく、熱がこもりがちです。

この暑い季節のおすすめのトレーニング

「気温が高い時間をさけ

早朝や夕方以降に走りましょう」

服装は、風通しがよく速乾性のあるウエアがお勧め。

女性は「焼けるから」と夏場でも

長いレギンス、長袖を着用されますが、

それが熱がこもる原因でもあります。

トレーニングは時間帯と場所で日陰を選び

短い時間で、行うようにすれば

日焼けもいつもより気にせず

トレーニングできるかと思いますよ。

私が居る名城公園は、

1.3㎞コースも、内側の700ｍコースも

日影の中、比較的走れるのでお勧めですよ♪

夏場のお勧めトレーニング法です。

5分走り、5分日陰で休憩や

ランニング筋トレを行いましょう！

夏場のトレーニングは

「少し物足りない」くらいがちょうどいいです。

これからの季節は

外に居るだけでも、体力を奪われます。

トレーニングも短い時間で

ささっと行う。

筋トレなどを用いて、

トレーニングを効果的に行うのもお勧めですよ。

ご自身の体調に耳を澄まし

確認を取りながら進めましょう。

プロマラソンランナー原田拓でした。