【動画配信】走る前の準備体操(ランニングの教科書 基礎編)

こんにちは、プロマラソンランナー原田拓です。
今日は、新しい動画配信のご案内です。

「寒いけど、
これからランニングをしようかな」という方
「普段ランニングをしている」方
「何か運動した方がいい」と思ってる方

「お子さんや、家族が運動している」
「会社の仲間や友人が運動している」
「運動不足を感じている家族がいる」

お心当たりがありましたら、
ぜひ見ていただきたい!!
そんな動画を作りました。

普段ランニングスクールでは
レッスンの前に行っている
走る前の準備体操の動画です。

ランニングスクールを開校して思うのは
準備体操って、意外に
間違って行っている方が非常に多い事です。

秋らしい公園の風景と、
公園らしいカラスの声、子供たちの声など
入っているので、リアルに
自分とレッスンしている感じになる動画です(笑)

保存版として、
ご家庭や職場、スポーツの分野でも
ご活用いただけたら嬉しいです。

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【保存版】走る前の準備体操(ランニングの教科書 基礎編)
https://www.youtube.com/watch?v=K9J30IhNITM
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いつも、走る前どんな体操をしますか?
アキレス腱を伸ばしたり、腕を伸ばしたり
そんなことをなんとな~く、やっていませんか?

実は、走る前のカラダは「伸ばしてはダメ」なんです。
しっかりと「動かして温める」ことが大切です。

ガムを噛んでいて、冷たい水を飲んだ時
ガムが急に固くなったことがありませんか?
そのガムは、もう伸びず、ぶちんと切れませんか?

カラダの筋肉や関節は、温めてない状態で伸ばすと
硬くなったガムを噛んだ時のように「ぶちん」と
筋肉が切れてしまう・・そんな事が起きるのです。

走る前は、伸ばさない!
関節・股関節・肩甲骨を動かして
筋肉を温める!これを覚えておきましょう

YouTubeでも観れます
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【保存版】走る前の準備体操(ランニングの教科書 基礎編)
https://www.youtube.com/watch?v=K9J30IhNITM
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1.屈伸
2.伸脚
3.深い伸脚
4.股関節
5.腰回し
6.腕回し
7.手首足首回し

この動画では、7つの動作を
プロマラソンランナー原田と一緒に
行う事ができます。

ぜひ覚えて、走る前に行ってくださいね。

走った後は、今度はしっかり「伸ばして」ください。
使った筋肉を伸ばすことが大切です。

そのままにしておくと、疲労が取れず
かえって怪我しやすい身体になることがあります。
時間がなかったら、膝を抱えて座り込む。
これを40秒間行うだけでも、十分です。

みなさんのランニングライフが
今日も明日も充実しますように。

指導・出演・監修
プロマラソンランナー原田拓
https://taku-harada.com/

着用ウエア
ルコックスポルティフ
https://www.lecoqsportif-jp.com/

 

撮影
平松ゆかり (ものがたりPHOTO)

 

ディレクター
成尾 郁子(有限会社サイバージュリア)

 

企画・製作
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走るって、楽しい
ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
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