かねてより好評いただいております
プロマラソンランナー原田拓による
「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるラン
ニング筋トレ」動画が、YouTubeの
動画再生回数が、27万PVを突破いたしました。

ランナーの皆さんに観て頂き
さらに、専門家の皆さんが
WEBサイトでもご紹介いただいてることが
このような数字になり、
今も拡散されている理由だと思います。

2018年の夏は、
スーパー猛暑と言われ、
多くの熱中症患者が運ばれ
命を落とす方まで、出てしまいました。

ある説によると
熱中症になりやすい体質として
〇筋肉量が少ないこと（お子様や高齢者）
〇体温調整が出来ない事（お子様や高齢者）
この二つがあげられるようです。

筋肉には水分を含む機能があるため
筋肉量の多い方は、
熱中症になりにくい
この説をふまえますと、
全く運動せずに筋力が無い、または
どんどん衰えるということは
熱中症になりやすいリスクを抱えながら
生活することになると考えます。

私は、ランニングのプロとしても
運動不足の成人・大人の方だけでなく
特に、筋力がまだ少ないお子様や、
高齢者の方などあらゆる方に、筋力アップとなる
「ランニング筋トレ」の普及に
務めてまいります。

ここで注意点です。
１）普段運動から離れていた方は
突然、負荷を大きくかける、
回数を沢山こなすのはやめてください。
（最初は5回など、物足りない程度から始めましょう）

２）ご高齢の方は、椅子を使ってください。

３）お子さまは、保護者の方と
一緒に行ってください。

４）夏場は、行う時間帯を朝夜にする
場所は、風通しのよい場所、屋内で行うなど
十分に注意してください。

５）水を沢山のんで行いましょう
少しでも、具合がわると思ったら
やすみましょう。

この動画は、ランナーだけでなく
健康的に毎日を過ごしたい多くの方に
役立つことを、心から願っております。

指導：出演　プロマラソンランナー原田 拓
オフィシャルWEBサイト
ランニングスクールフロッグ

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