筋トレ - プロマラソンランナー原田拓

かねてより好評いただいております
プロマラソンランナー原田拓による
「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるラン
ニング筋トレ」動画が、YouTubeの
動画再生回数が、27万PVを突破いたしました。

ランナーの皆さんに観て頂き
さらに、専門家の皆さんが
WEBサイトでもご紹介いただいてることが
このような数字になり、
今も拡散されている理由だと思います。

2018年の夏は、
スーパー猛暑と言われ、
多くの熱中症患者が運ばれ
命を落とす方まで、出てしまいました。

ある説によると
熱中症になりやすい体質として
〇筋肉量が少ないこと（お子様や高齢者）
〇体温調整が出来ない事（お子様や高齢者）
この二つがあげられるようです。

筋肉には水分を含む機能があるため
筋肉量の多い方は、
熱中症になりにくい
この説をふまえますと、
全く運動せずに筋力が無い、または
どんどん衰えるということは
熱中症になりやすいリスクを抱えながら
生活することになると考えます。

私は、ランニングのプロとしても
運動不足の成人・大人の方だけでなく
特に、筋力がまだ少ないお子様や、
高齢者の方などあらゆる方に、筋力アップとなる
「ランニング筋トレ」の普及に
務めてまいります。

ここで注意点です。
１）普段運動から離れていた方は
突然、負荷を大きくかける、
回数を沢山こなすのはやめてください。
（最初は5回など、物足りない程度から始めましょう）

２）ご高齢の方は、椅子を使ってください。

３）お子さまは、保護者の方と
一緒に行ってください。

４）夏場は、行う時間帯を朝夜にする
場所は、風通しのよい場所、屋内で行うなど
十分に注意してください。

５）水を沢山のんで行いましょう
少しでも、具合がわると思ったら
やすみましょう。

この動画は、ランナーだけでなく
健康的に毎日を過ごしたい多くの方に
役立つことを、心から願っております。

指導：出演　プロマラソンランナー原田拓
オフィシャルWEBサイト
 ランニングスクールフロッグ

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
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YouTube動画再生
まもなく17万PVを突破！！

走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレ

プロマラソンランナー原田拓による
公開実践トレーニングを開催します！
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ダイエットに！体力つくりに
もちろんランナーにはGOOD
「走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレ」の実践会です。

プロマラソンランナー原田拓が
ランニングを始めよう！という
初心者の方や、ケガをしがちな方に
まずお伝えする事、それは

「まず、走ってもケガをしない身体に
成なることです」

膝や足が痛くなり、
ランニングをやめてしまった・・
という話は良く聴きます。

もちろん「走り型（ランニングフォーム）」に
問題もあるのですが、
それ以前に、そもそも
「走る身体」になっていない事も
大きな要因だったりします。

そこで、原田拓が考えたのが
この『ランニング筋トレ』です。

YouTube動画再生まもなく17万PV！
「走らなくても20分速くなるランニング筋トレ」
https://www.youtube.com/watch?v=8uyghmMdCOg

ランニングに必要な3つの筋肉に
刺激を入れることで
ランナーに良いのは当然
ダイエット、足を細くしたい方
ケガなく運動を続けたい方
基礎身体作りをしたい方に
お勧めの「ランニング筋トレ」です。

このランニング筋トレを
YouTubeで公開した所
現在17万PVの動画となっており
様々な「まとめサイト」で
紹介していただいています。

このトレーニング動画を
実際に、原田拓が指導しながら
トレーニング出来るのが
この公開実践日です。

＜特にこのような方にお勧め！＞

１）動画を観たことはあるが
いまいち、やり方がわからない

２）筋トレって「効いている」のか分からない

３）ムキムキには成りたくない！
でも、かっこよく引き締まりたい

４）時短・効率的、無駄がない
という言葉が好き(笑)

５）ケガなくランニングを続けていきたい。

お気軽にご参加ください。

～ほそく～
ランニング筋トレの後に
ランニングを行うと
脂肪燃焼効果を高め、
筋力アップ・筋持久力のアップも
期待できます。

とはいえ、自分のペースを保ちながら
ご参加ください。

YouTube動画再生まもなく17万PV！
「走らなくても20分速くなるランニング筋トレ」
https://www.youtube.com/watch?v=8uyghmMdCOg

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YouTube動画再生まもなく17万PV
『走らなくても20分速くなるランニング筋トレ vol.1』
～公開実践～

vol.1　「朝編」
2017年5月27日(土)
10時00分～10時45分

vol.2　「夜編」
2017年6月13日(火)
20時00分～20時45分

参加費　3,240円（税込）

会場　ランニングスクールフロッグ
店舗前で行います。

お得なフロッグ回数券
販売中です♪♪

1080円券が、33枚セットで32400円

それぞれ定員　30名

—————————–
◆お申込み◆
—————————–
１）メールかお電話にて
ご予約ください。

お電話　0120-846-269
メール　http://running.co.jp/contact

レッスン当日はスタート10分前までに
フロッグの店舗前にお集まりください。
荷物はランニングステーションか
ロッカーをご利用ください。

＜指導＞

プロマラソンランナー　原田　拓（通称　たくプロ）

ランニングスクールFROG代表
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー
JALホノルルマラソン2度日本人1位・2015年公認トレーナー
生年月日：1984年1月16日
出身校：国士舘大学　/ 高等学校・中学校第一種保健体育教員免許

国士舘大学時代はチームの主軸として箱根駅伝出場、ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ちアメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。
2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の藤原新選手のトレーニングパートナーとして寝食を共にし、孤独に挑戦していた彼を支え、ロンドンへの道を開く。
原田の卓越したランニング理論は日本代表クラスの一流選手からも「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され練習プログラムやコンサルティングを提供している。
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位、2015年は大会公認トレーナーとして
日本からホノルルマラソンを目指すランナーをサポートしている。
誰でも分かりやすい『プロ流マラソントレーニング』には定評があり、スクール受講生はのべ3500名を超える。
「ケガが無くなった」「走って人生が変わった」と多くの市民ランナーから支持されている。
2017年4月には、名古屋ランナーの聖地である『名城公園』に、名古屋市がランナーのサポート施設としてランニングステーションなど併用して新設した「tonarino トナリノ」に
スクールを移転。
名城公園でランニングフォームやトレーニングを習えるスクールとしてメディアから注目を集め、足が速くなりたいキッズや運動が苦手な方の初心者ランニングをサポートする場所として話題になっている。

◆持ち物◆
動ける服装
飲み物、タオルなど

◆その他◆
・荷物のお預かりができません
ランニングステーションのロッカーを
ご利用くださいませ。
・駐車場は「tonarino」隣接
有料パーキングをご利用ください(30分230円)
～お読みください～
＊当日連絡なしの欠席の場合
1回分を頂いております。
当日の午前中までにご連絡頂ければ
日にちの振替は可能です。
＊基本的に雨天決行です。
小雨の場合店の前で行います
＊雨の場合、ランニングステーション前で行います。
＊日時変更は当日12時まで受付ます。
当日ご連絡のないキャンセルは費用を頂きます。
＊ケガをした場合は基本的にご自身の保険をお使い頂きます。
フロッグが推奨している「スポーツ安全保険　年間」に
ご加入頂くことも可能です。

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
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YouTube動画再生27万PV突破！「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるランニング筋トレ」～熱中症予防は、筋トレ筋力アップ～

【講習会】 YouTube動画再生まもなく17万PV 『走らなくても 20分速くなるランニング筋トレ』～公開実践～