[旅RUN&トレーニング]
という
新しいスタイルを提案する
FROGのグループレッスン
「フロッグファンランナーズ」が誕生しました！

月に一度、第１日曜日は旅ＲＵＮをし、
第２日　日曜日9時～
第３、4日　火曜日～19時30分～
白川公園にて、毎月の旅ＲＵＮに向けた
レッスンを受けるという内容です。

毎週トレーニングを受けて
仲間と少し遠出した旅ＲＵＮへ行く
そんなスタイルを楽しみませんか？
なんと、月額5400円です。

そして、この内容を
4月は体験していただけます！

4月26日(火)の19:30～21:00
無料体験DAY!!
場所は栄【白川公園】の
プラネタリウム前に集合です。

—————————–
ちなみに・・・

5月1日の旅RUNは
『鈴鹿峠800RUN』
（高低差最大800mのコースに挑戦）
ゆっくり4㎞コース、
がんばる8㎞コース、
やるぞ12㎞コース、
挑戦16㎞コースから
選んで走って
終わったあとは温泉
——————————

でも、「最近走ってない」
という方も多いので
26(火)無料体験会は、

『オフシーズンは、
サーキットトレーニングで
カラダを作る！！』です。

サーキットトレーニングとは？？

白川公園のロケーションを利用して、
階段ジャンプやダッシュ、
ジグザグRUNなどで、
身体能力をアップさせるトレーニング。
日常生活では使わない
身体の動作を連続で行うことで、
眠っていた身体に刺激が入ります。

さぁ、サーキットトレーニングで
ジブンの身体にスイッチを入れませんか？

これからランニングをスタートさせよう
という方にとっても、参加しやすい内容です。
ぜひ、体験しにきてくださいね。

4月26日(火)参加申し込みはこちら

TEL:050-3383-6639
WEBサイトからはこちら
mailto:info_frog@running.co.jp

お問合せやご質問などお気軽にどうぞ。
==========================
もっと速くなれる！
プライベートランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
==========================

プロマラソンランナー原田拓（拓プロ）が
4月15日（金）12時～13時放送
東海ラジオ『日替わりラジオ コレカラ』に
出演いたします。
パーソナリティ：前野沙織

女性だけが
フルマラソンを走るという大会で
ギネス更新したことで話題の
「名古屋ウィメンズマラソン」
今年5回目が開催されました。

地元でそんな大きな大会が
開催されている！というニュースや
健康・ダイエット志向の風も吹いて
ここ数年で、ウォーキング
ランニングを始める方や
コレカラ～の視聴者の方からの
質問も増えてきたのだそうです。

そこで、「コレカラ」ランニングを
はじめてみようかな♪♪
という方のためのアドバイスを
ラジオを通じてお伝えさせて
いただきます。

パーソナリティーの前野沙織さんも
最近走り出したそうです！！
録音以外でも、RUN談議
盛り上がりましたよ♪♪
フロッグにも遊びに来てくれるかもしれません♪♪

——————————
東海ラジオ
『日替わりラジオ コレカラ』
AM1332KHz・ FM92.9MHz
4月15日（金）12時～13時放送
——————————
パーソナリティ：前野沙織

スマフォサイト：右上からは
スマフォでラジオが聴ける
「アプリ」がダウンロードできます♪♪

プライベートランニングスクール
FROG（フロッグ）

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639

フルマラソン自己ベストのカギは
実は、5㎞のタイムトライアルにあるんです！

庄内緑地公園河川敷コースを5㎞走って
１～131級のレベル分け。
自分の力が分かります。

フロッグはここからが違う！
ただ、レベルが分かるだけではなく
今後、週どのくらいの距離と時間、ペースを走り
マラソントレーニングを行えば目標達成するのか？
5kmのタイムトライアルのあと
表をもとに説明いたします。

さぁ、これから
ランニングをスタートさせよう！とお考えの方も
マラソン大会で自己ベストタイムで走りたい
とお考えの方も、4月29日（金）
マラソン検定会へご参加ください。

講師
プロマラソンランナー　原田拓

———————————————
マラソン検定　vol.1
4月29日（金祝）
時間：8時受付　9時スタート

WEBエントリーはこちら！

———————————————

会場：庄内緑地公園河川敷
（第３駐車場向かい側の河川敷です）

名古屋市西区山田町大字上小田井字敷地3527

【アクセス】
電車　地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」駅2番出口
車　　庄内緑地公園　第3駐車場に駐車が便利です

【タイムスケジュール】

8時　受付開始
ゼッケンをお渡しします
ニックネーム（名前）を記入して
胸の前につけてください

9時 マラソン検定スタートの挨拶

ストレッチ 開始

9時 30分 5㎞スタート
スタート地点に移動します

10時 30分 全員ゴール予定
スタート地点あたりで
「マラソン検定レベル表」の説明

11時 終了です。

【参加にあたりお願いです】
・走れる恰好でお集まりください。
着替えは駅や、庄内緑地公園をご利用ください。
・基本的に荷物は預かりません、特に貴重品はご自身で管理ください。
・雨天決行ですが、台風・雷の場合は中止します。（Facebook、WEBサイトでご案内します）
・久しぶりに走る方は特に、無理しないように心がけてださい。
・心臓疾患等をお持ちの方は参加を見合わせて頂く事があります、申し込みの際　持病についてお伺いします。
・当日体調がすぐれない、足が痛いなど不調を感じたら前向きに欠場してください。
・マラソン検定は夏場以外毎月開催します。

【キャンセルについて】
基本的に一度ご入金いただいたエントリー料は
ご返金いたしませんので、ご了承ください。
キャンセル・欠席についてのご連絡は下記まで
TEL:050-3383-6639　mailto:info_frog@running.co.jp

【チラシはこちらから】1枚目、2枚目

=======================
【マラソン検定エントリーはこちら】
=======================
●●●　参加者募集中　●●●

自己ベストを狙う！RUNを習慣化する！なら
【ランニングESJ】120日間プログラム
無料体験は、4/17 5/29 の2日間

旅RUNとトレーニングを楽しもう♪♪
【フロッグファンランナーズ】5月スタート
無料体験会は4/19(火), 4/26(火)19:30～白川公園

===============================
【お問合せはお気軽にどうぞ。】
プライベートランニングスクールFROG（フロッグ）

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
mailto:info_frog@running.co.jp
===============================

こんにちはプライベートランニングスクール
ＦＲＯＧ（フロッグ）です。

4月の気候の良い時期
フロッグと一緒に、愛知県の南国
「ちた半島」にＲＵＮ合宿に行きませんか？

海と山を舞台にした
最高のロケーションの中走り
名物「特大えびふりゃ～」を食べ
源泉かけ流し温泉に入り
また、朝走る・・・（笑）

楽しくって、ちょっとハードに（笑）
知多半島の「山コース」「海コース」を
10ｋｍ～7ｋｍ
アップダウンで激しく追い込みたい方
良いコースがあるんです。

海を見ながら、
のんびり走りたい方は、
3ｋｍコースもあります。
レベルに合わせて走れます。

プロマラソンランナー拓プロも
ホノルル前にトレーニングする
かなり良いロードがいくつかある
とってもお勧めなコースを走ります。

トレーニングは、
1日目と2日目朝の2回
実は、2回目の朝が本番なので
ぜひ、宿泊して頂きたいですが
どうしてもな方は1日目だけで
帰れるプランもご用意しました！

ランニングを始めたばかりの方から
フルマラソン挑戦中の方まで
みんなで楽しめる合宿です。

ホントに良いコースなんですよ～
そして仲間と泊まるの楽しい＾＾
ぜひ、ご参加ください！

トレーナー：
プロマラソンランナー原田拓
（拓プロ）

【スケジュール】
————————
1日目　4月23日（土）
————————
15時
現地「まるは」集合
会議室での着替えスタート

車の乗合等調整をいたします。
車出せる方、あしが無い方ご連絡ください。

16時
1日目トレーニング開始
（駐車場スタート）

内容は秘密です。
現地でのお楽しみ。

17時頃
チェックイン＆温泉

18時30分すぎ
えびふりゃ～大宴会
アルコール飲み放題

21時
勝手に2次会、勝手にご就寝

————————
1日目　4月24日（日）
————————

6時
ほどよい疲労感の中
2日目トレーニング
（駐車場スタート）

トレーニング内容秘密

各自シャワー・風呂

8時　朝食（まるは）

9時　チェックアウト後解散
朝市コース、
温泉コース各自楽しめます。

————————
費用について
————————

（１）1泊2日コース
トレーニング2回、宴会温泉朝食コース
ぜーんぶフルで楽しみたい方に
17,280円税込

（２）2日目コース
宴会温泉朝食＆2日目のトレーニング
1日目のトレーニングが参加できないけど
宴会から参加できる方に
16,200円　税込

（１）１日目　日帰りコース
トレーニング1日目と温泉宴会で
泊まらず帰る方
7,560円　税込

＊お部屋は男女別部屋
こちらで決めます。
＊家族参加もＯＫです

————————

参加費は事前お支払でお願いします。
振込または、現金でお願いします。

振込の場合
楽天銀行　第一営業支店
普通　7251669
ユ）サイバージュリア

お申込み・問合せはお気軽に
TEL:050-3383-6639
info_frog@running.co.jp

==============
プライベートランニングスクール
FROG(フロッグ)
成尾郁子（なるおいくこ）

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp/
mailto:naruo@julia.co.jp
===============

——————————————-
フロッグツアー4泊6日
2016年12月9日～12月14日
——————————————-

多くの日本人が憧れるリゾートマラソン
ハワイを走るあのホノルルマラソンに、
今年フロッグと参加しませんか？
「JALホノルルマラソン2016」
フロッグツアー参加募集のご案内です。

ホノルルマラソンは制限時間がありません
フルマラソンが初めての方でも安心です。

お買い物やマリンスポーツに便利な
ワイキキビーチのホテルに宿泊、
ゴール地点にも近くて当日は便利！

そして
ホノルルマラソンを知り尽くしている
プロマラソンランナー原田拓が
皆さんをナビゲートします。
現地でのゼッケン受取やコース試走、
モーニングランニングや、
打ち上げパーティなども楽しいですよ！

お友達やご家族との記念旅行はお勧めです
が、1人参加だと不安ですよね？
でもご安心くださいね！
フロッグでは6月から12月まで
毎月トレーニング会を開催します。
すぐチームになりますよ！

特典①
6月からのトレーニングプログラムが無料！

月2回開催　レッスン＆交流会で
日本に居る間からメンバーと
ホノルルマラソンを楽しみ尽くす！

特典②
ホノルルマラソンを知り尽くす
プロマラソンランナー原田拓の
バスコース試走会

バスで走りながら、
全長42.195kmの攻略法をお伝えします。
初めてホノルルマラソンを走る方も
安心して頂けます。

特典③
ツアー参加者限定
「チームアロハフロッグ」
オリジナルＴシャツ2枚プレゼント

≪ホノルルマラソン2016
ツアースケジュール≫の
詳しい詳細については、フロッグまでご連絡ください。
ツアー会社をご案内します。

【取扱い】
株式会社トラベルクラフト
〒460-0011 名古屋市中区大須3-40-28
セントラルラフォーレ6階
TEL　052-259-0630
FAX 052-259-0636
営業日　月～金
9時30分～18時
総合旅行取扱管理者　小島 弘敬

【企画】
プライベートランニングスクールFROG（フロッグ）
==========================
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
==========================

昨年2015年5月にスタートした
120日間でフルマラソンが誰でも完走できる
トレーニングプログラム
「ランニングＥＳＪ」
これまで、のべ143名の方が受講
頂いてます。

6月から　第3期がスタート
11月から第4期がスタートします！
そこで、この輪を広げようと
このプログラムを体感できる
【無料体験会】を開催します。

●ランニングＥＳＪとは何か？
●毎日のメニューってどんなもの？
●なぜそんなに仲間ができるの？
●なぜ大半の方が、
ランニングが習慣化できるの？
●なぜ速く走れるようになるの？

そんな疑問の答えと、
自分の「新たな可能性」に出逢う
1日体験会です。

90分の講義のあとには、
ランニングＥＳＪ恒例の
名城公園4周or2周の
タイムトライアル（ＴＴ）
も実施します。

自分のレベルがわかる「級」表で
さらに気持ちも、浮き沈み？！

進化できる自分に出逢える
継続をサポートする仲間と出逢える
ランニングＥＳＪ無料体験会に
参加しませんか？

●ランニングＥＳＪ無料体験会＆ＴＴ付き

【4月開催】
2016年4月17日（日）
9時～12時ごろまで

9時～10時30分　室内講義
10時30分～11時30分タイムトライアル
12時　終了

会場：愛知スポーツ会館
第１競技場（畳）
http://www.spokan.sakura.ne.jp/

【5月開催】

2016年5月29日（日）
14～17時ごろまで

14時～15時30分　室内講義
15時30分～16時30分タイムトライアル
17時　終了

会場：愛知スポーツ会館
第５競技場（板張り）
http://www.spokan.sakura.ne.jp/
交通：地下鉄名城線「名城公園」
1番出口から西へ徒歩約７分

お車の場合無料駐車場完備

お申込みはこちらまで
http://running.co.jp/course/esj

お問合せはお気軽にどうぞ。
==========================
プライベートランニングスクール
FROG(フロッグ)

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp/
mailto:info_frog@running.co.jp
==========================

プロマラソンランナー原田拓
×
松坂屋名古屋4F スポーツ
フロッグ代表
プロマラソンランナー原田拓による
ウォーク＆ラン講演イベントを
2016年2月20日～21日の2日間
「ケガをしないウォーキング講座」
「ウィメンズマラソン直前講座」の
2本立てで開催しました。

講師は、プロマラソンランナーtakuこと

原田 拓です。

ウォーキングの方には、
椅子を用いた歩く前のストレッチ法
また、正しい姿勢のレクチャー
ランニングに有効な身体の動かし方など
実際に動きながらお伝えしました。

また、ランニング講座では、
いよいよ3月13日にせまる
ウィメンズマラソン2016への
参加の美ジョガーのための
1か月間の過ごし方、
食事、当日までの注意点をお伝えしました。

1か月前の今
何をするか？？？

トレーニングは、もう1か月で
いきなりやっても効果はありません。。

焦り過ぎて、走って無理しすぎて
ケガをする方が、とても多いです。

1か月前といえば「調整期」なので
走る量も減らさなければなりません。

まずは、朝方に慣らしましょう。
特に、普段夜走る方は、
ウィメンズマラソンは9時スタートです。
早朝起きる、食事をとるのも
いきなり当日では、
身体がまずなれません。

土曜日は、見学に来られた

「マラソンは3つのステップで3時間を切れる！」

の著者　白方健一氏　（トップギア）を

壇上にお呼びしまして、

Ｑ＆Ａにお答えいただきました。

トイレが不安な方は、
9時～13時の間、普段から
行かなくてもいいように、
意識して過ごしましょう。

あと1か月でやれることは
まだまだあります！

笑顔のゴール目指しましよう。

応援しています！

——————————–
2月20日（土）
——————————–

14時　「プロマラソンランナーが教える
ケガをしないウォーキング」
講座25分＆ストレッチ20分（45分）

15時　「まもなくウィメンズマラソン！
当日までの過ごし方とトレーニング」
講座と、身体を動かす（45分）
—————————————–
2月21日（日）
—————————————–
14時　「プロマラソンランナーが教える
ケガをしないウォーキング」
講座25分＆ストレッチ20分（45分）

15時　「まもなくウィメンズマラソン！
当日の過ごし方と、フルマラソンの走り方」
講座と、身体を動かす（45分）
共催
株式会社　大丸松坂屋百貨店　名古屋栄店
北館ゴルフ＆スポーツ

=============================
【お問合せはお気軽にどうぞ。】
プライベートランニングスクールFROG（フロッグ）

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639　　メールはこちら
=============================