11/6(月)5日間連続【東海ラジオ出演】小島一宏モーニングッド! 

11/6(月)から連続5日間!
*************************
プロマラソンランナー原田拓
東海ラジオに出演します。
*************************

月曜~金曜7:00~9:00
『小島一宏 モーニングッド!』

パーソナリティ:小島一宏(タレント)
森由貴子(タレント)

出演コーナー:
「モーニングッド・カルチャー」(8時40分頃)

忙しいあなたでも、今日からできる!
プロが教える「ジョギング入門」
というタイトルです。

「運動した方がいいけどなぁ~
でも、今日も出来ないんだよなぁ」
という、忙しい方から
めんどくさがりな方まで
これを聴いたその日から
トレーニングが、しかも「こっそり」できちゃう。

そんな「ジョギング入門」をお届けします。
https://www.tokairadio.co.jp/program/morningood/

ラジオはここから聴けます(^^♪
http://radiko.jp/#!/live/TOKAIRADIO

 

5/21(土)NHKウィークエンド中部・うぃ~ちゅ~ランニング「5月も注意を!熱中 症対策」出演しました。

image2

毎月出演させて頂いている
NHK名古屋ウィークエンド中部
今回は、「熱中症対策」です。

先日21日も
長野県のマラソン大会で、
7人が熱中症で運ばれるなど
各地のマラソン大会、スポーツイベントで
熱中症で倒れたケースを
耳にしております。

その多くを思うと、
未だ「暑さ」に対応できないまま
長時間炎天下に居るケースが
多いのではないでしょうか?

5月とはいえ、30度を超える日もあります。
ロードなど、照り返しで
実際の体感温度は
非常に暑くなります。

5月でも熱中症は侮れません。
番組を振り返りながら
ご紹介していきましょう。

 

IMG_4004

IMG_4005

5月も注意を!熱中症対策

 

IMG_4009

IMG_4010

この中でも、気を付けたいことが

「大量の発汗・脱水症状」

 

IMG_4012

まだ欲しくないくらいの時から

こまめに給水をしましょう。

必要になってからでは、遅い!

それが「脱水症状」です。

 

IMG_4016

走り終わった時に

体重の2%減っていたら要注意!

「痩せた!」と喜んでいる場合ではありませんよ~

 

IMG_4018

また。「高体温」の方も注意!

顔が赤くなる方は

汗をかきずらく、熱がこもりがちです。

IMG_4019

この暑い季節のおすすめのトレーニング

「気温が高い時間をさけ

早朝や夕方以降に走りましょう」

IMG_4022

服装は、風通しがよく速乾性のあるウエアがお勧め。

女性は「焼けるから」と夏場でも

長いレギンス、長袖を着用されますが、

それが熱がこもる原因でもあります。

トレーニングは時間帯と場所で日陰を選び

短い時間で、行うようにすれば

日焼けもいつもより気にせず

トレーニングできるかと思いますよ。

私が居る名城公園は、

1.3㎞コースも、内側の700mコースも

日影の中、比較的走れるのでお勧めですよ♪

 

IMG_4023

夏場のお勧めトレーニング法です。

5分走り、5分日陰で休憩や

ランニング筋トレを行いましょう!

IMG_4024

夏場のトレーニングは

「少し物足りない」くらいがちょうどいいです。

 

IMG_4026

これからの季節は

外に居るだけでも、体力を奪われます。

トレーニングも短い時間で

ささっと行う。

筋トレなどを用いて、

トレーニングを効果的に行うのもお勧めですよ。

ご自身の体調に耳を澄まし

確認を取りながら進めましょう。

プロマラソンランナー原田拓でした。

 

 

 

 

 

5/22(火)中日新聞「暑い中でのマラソン大会参加への注意喚起」

image1

【熱中症対策とフルマラソン】

先日、長野のマラソン大会で
7名の男女が、熱中症で病院に運ばれた
とのニュースを受け、中日新聞様の
記事への取材協力を行いました。

マラソン大会では、ベストを尽くそうと
記録(数字)を追うがために
自分の体調をないがしろに
してしまいがちです。

特に、この季節は
まだ「暑さ」に対応できないまま
ムリをしてしまうと、危険です。

自分の体調に耳を澄ませる
余裕を持たせる
ムリだと感じたら棄権する
そのくらいの心つもりで参加したいですね。

お問合せはお気軽にどうぞ。
==========================
走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
==========================