【募集】集まれ!初フル&ウィメンズ「初めてのフルマラソンチャレンジ4か月半プログラム」

集まれ!初フル&ウィメンズ
初めてのフルマラソン4か月半チャレンジプログラム
10月29日スタートの受講生を募集します。
こんにちは、プロマラソンランナーの原田拓です。
名古屋では毎年3月に「ウィメンズマラソン」が開催されます
フロッグからも毎年300名近く完走されています。
その多くが「初心者」の方です。
地元という事で応援も多く、非常に華やかな大会です。
完走した人だけが貰えるティファニーも魅力の一つですが、
自分の足でゴールできた!という喜びは、何物にも代えがたい宝物です。
「でも、初めて不安」「何をしたらいいか分からない」「一人では練習できない」
そのようなフルマラソン初心者の方を対象とした4か月半プログラムが
スタートします。ぜひ一緒に、感動のゴールを目指しましょう。
≪指導・監修≫

プロマラソンランナー原田 拓
(通称 たくプロ)
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
ランニングスクールフロッグ代表
≪コーチ&サポート≫
上田美和(みわコーチ)
山田しおり(しおりんコーチ)
フロッグサポーターズ
2017年10月29日(日)~2018年3月4日(日)全10回
会場:10/29  12/24
愛知学院大学 キンシャチダイニング(サークルK横)
それ以外 名城公園のランニングスクールフロッグ前集合
<開催スケジュール>
10月29日(日)9:00~10:30
『初回オリエンテーション』
会場:愛知学院大学キンシャチダイニング
・プログラム概要説明
・トレーニング全10回の内容
・自己紹介
・トレーニング時のウエアの選び方(秋冬バージョン)
・初めてのランニングシューズの選び方
11月12日(日)9:00~10:30
『正しいストレッチとケガなく走る身体作り「ランニング筋トレ」』
会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
・走る前のストレッチとは?
・ランニング筋トレで、効率的に走る身体へ(実践)
・走った後のストレッチとは?
11月26日(日)9:00~10:30
『ウォーキングとランニングは走り型が違う!』
・ウォーキング走りから卒業するコツ
・走ってみよう!ランニング3㎞~5㎞
12月3日(日)9:00~10:30
『正しいランニングフォームの成り方』
・ランニングフォームとは??正しいとは??
・美しく走れる3つのポイント
12月24日(日)9:00~10:30
『マラソン完走のための栄養学』
会場:愛知学院大学
講師:分子栄養医学健康指導士 角谷よしえ
講師:名城公園スポーツショップ Hashiri-Ni
・トレーニングに大事な毎日の食事について
・マラソン大会前後の食事について
・大会当日の栄養補給について
1月14日(日)9:00~10:30
『走りながら飲んだり食べたり、マラソン時の給水のコツ』
会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
・紙コップの掴み方
・60分間長く走る練習
1月28日(日)9:00~10:30
『ウィメンズコース試走』
集合:ランニングスクールフロッグ
・マラソン大会後半のキツくなる地点をみんなで試走します。
名城公園25㎞地点~30㎞地点へ
7~8㎞ほど試走します。
2月11日(日)9:00~10:30
『マラソン計画 ~完走はプランで8割決まる!~』
会場:愛知学院大学
・後半、足が痛くて動けない!が無いよう、設定時間などプランを立てます。
・当日のウエアについてアドバイス(天候など)
2月25日(日)9:00~10:30
『調整トレーニング』
会場:名城公園  集合:ランニングスクールフロッグ
・ダッシュトレーニングで刺激を入れる
3月4日(日)9:00~10:30
『大会前の過ごし方と、直前ランニング』
・どのように普段過ごしたら良いか?生活面について
・ランニングトレーニング(短い距離を走ります)
<概要>
申し込み締め切り 10月25日(火)正午まで
全10回プログラム 価格35,000円 税込
チームTシャツ・他特典付き
事前振込)楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア
振込手数料はご負担くださいませ。
対象:18歳以上の健康な男女
ウィメンズマラソンや2・3・4月にマラソン大会を控えている男女
<チラシ>(ダウンロード・印刷用)
http://naruo.cyberjulia.com/frog/Challeng-omote.pdf
http://naruo.cyberjulia.com/frog/Challeng-ura.pdf
<補足>
・基本的に雨天でも開催しますが、前日の降水確率が70%以上の場合、練習を中止する場合があります。
・ケガ、体調不良などは無理なくお休みされてください。
・このレッスンでケガをされても保険は対象外です。責任を持ってご自身の保険枠を利用頂く事をお願いします。
・3月11日のウィメンズマラソン大会時には沢山の応援と、打ち上げパーティが開催されます。
前回は120名が集まり乾杯しました。今年も盛り上がりましょう!
<お申込みはこちら>
メールフォームでお申込みください
https://form.os7.biz/f/0f5c3ca9/
または、お電話でも受け付けます0120-846-269
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
メール info_frog@running.co.jp
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
http://www.running.co.jp
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【講習会】 YouTube動画再生まもなく17万PV 『走らなくても 20分速くなるランニング筋トレ 』~公開実践~

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YouTube動画再生
まもなく17万PVを突破!!

走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレ

プロマラソンランナー原田拓による
公開実践トレーニングを開催します!
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ダイエットに!体力つくりに
もちろんランナーにはGOOD
「走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレ」の実践会です。

プロマラソンランナー原田拓が
ランニングを始めよう!という
初心者の方や、ケガをしがちな方に
まずお伝えする事、それは

「まず、走ってもケガをしない身体に
成なることです」

膝や足が痛くなり、
ランニングをやめてしまった・・
という話は良く聴きます。

もちろん「走り型(ランニングフォーム)」に
問題もあるのですが、
それ以前に、そもそも
「走る身体」になっていない事も
大きな要因だったりします。

そこで、原田拓が考えたのが
この『ランニング筋トレ』です。

YouTube動画再生まもなく17万PV!
「走らなくても20分速くなるランニング筋トレ」
https://www.youtube.com/watch?v=8uyghmMdCOg

ランニングに必要な3つの筋肉に
刺激を入れることで
ランナーに良いのは当然
ダイエット、足を細くしたい方
ケガなく運動を続けたい方
基礎身体作りをしたい方に
お勧めの「ランニング筋トレ」です。

このランニング筋トレを
YouTubeで公開した所
現在17万PVの動画となっており
様々な「まとめサイト」で
紹介していただいています。

このトレーニング動画を
実際に、原田拓が指導しながら
トレーニング出来るのが
この公開実践日です。

<特にこのような方にお勧め!>

1)動画を観たことはあるが
いまいち、やり方がわからない

2)筋トレって「効いている」のか分からない

3)ムキムキには成りたくない!
でも、かっこよく引き締まりたい

4)時短・効率的、無駄がない
という言葉が好き(笑)

5)ケガなくランニングを続けていきたい。

お気軽にご参加ください。

~ほそく~
ランニング筋トレの後に
ランニングを行うと
脂肪燃焼効果を高め、
筋力アップ・筋持久力のアップも
期待できます。

とはいえ、自分のペースを保ちながら
ご参加ください。

YouTube動画再生まもなく17万PV!
「走らなくても20分速くなるランニング筋トレ」
https://www.youtube.com/watch?v=8uyghmMdCOg

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YouTube動画再生まもなく17万PV
『走らなくても20分速くなるランニング筋トレ vol.1』
~公開実践~

vol.1 「朝編」
2017年5月27日(土)
10時00分~10時45分

vol.2 「夜編」
2017年6月13日(火)
20時00分~20時45分

参加費 3,240円(税込)

会場 ランニングスクールフロッグ
店舗前で行います。

お得なフロッグ回数券
販売中です♪♪

1080円券が、33枚セットで32400円

それぞれ定員 30名

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◆お申込み◆
—————————–
1)メールかお電話にて
ご予約ください。

お電話 0120-846-269
メール http://running.co.jp/contact

レッスン当日はスタート10分前までに
フロッグの店舗前にお集まりください。
荷物はランニングステーションか
ロッカーをご利用ください。

<指導>

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プロマラソンランナー 原田 拓(通称 たくプロ)

ランニングスクールFROG代表
ルコック スポルティフ商品開発アドバイザー
JALホノルルマラソン2度 日本人1位・2015年公認トレーナー
生年月日:1984年1月16日
出身校:国士舘大学 / 高等学校・中学校第一種保健体育教員免許

国士舘大学時代はチームの主軸として箱根駅伝出場、ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ちアメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。
2010年~2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の藤原新選手のトレーニングパートナーとして寝食を共にし、孤独に挑戦していた彼を支え、ロンドンへの道を開く。
原田の卓越したランニング理論は日本代表クラスの一流選手からも「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され練習プログラムやコンサルティングを提供している。
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位、2015年は大会公認トレーナーとして
日本からホノルルマラソンを目指すランナーをサポートしている。
誰でも分かりやすい『プロ流マラソントレーニング』には定評があり、スクール受講生はのべ3500名を超える。
「ケガが無くなった」「走って人生が変わった」と多くの市民ランナーから支持されている。
2017年4月には、名古屋ランナーの聖地である『名城公園』に、名古屋市がランナーのサポート施設としてランニングステーションなど併用して新設した「tonarino トナリノ」に
スクールを移転。
名城公園でランニングフォームやトレーニングを習えるスクールとしてメディアから注目を集め、足が速くなりたいキッズや運動が苦手な方の初心者ランニングをサポートする場所として話題になっている。

◆持ち物◆
動ける服装
飲み物、タオルなど

◆その他◆
・荷物のお預かりができません
ランニングステーションのロッカーを
ご利用くださいませ。
・駐車場は「tonarino」隣接
有料パーキングをご利用ください(30分230円)
~お読みください~
*当日連絡なしの欠席の場合
1回分を頂いております。
当日の午前中までにご連絡頂ければ
日にちの振替は可能です。
*基本的に雨天決行です。
小雨の場合店の前で行います
*雨の場合、ランニングステーション前で行います。
*日時変更は当日12時まで受付ます。
当日ご連絡のないキャンセルは費用を頂きます。
*ケガをした場合は基本的にご自身の保険をお使い頂きます。
フロッグが推奨している「スポーツ安全保険 年間」に
ご加入頂くことも可能です。

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
http://www.running.co.jp
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【個人セッションについて】

いつも原田拓をご支援くださり
誠にありがとうございます。

原田が代表を務める
プライベートランニングスクールフロッグ(名古屋)では
原田が、直接、お1人に対しトレーニング指導を行う
個人セッションコースをお受けしております。こちら

動作を見ただけで、身体のクセやRUNの可能性を見出し、
オリンピックレベル選手も慕う、目標達成させるトレーニングプランを、
原田がお作りし、期間中サポートするスペシャルプログラムです。
運動の基礎であるランニングに特化した、パーソナルトレーニングを受けて、
自分自身も知らなかった、身体の可能性を引き出します。

基本的には、名古屋を主体としておりますが
ONEタイムセッションは、ホノルルマラソン滞在時など
タイミングが合う方にはぜひ受けて頂きたいと考えております。
ご友人同士などもお気軽にご相談くださいませ。

お問合せ
プライベートスクールフロッグ(名古屋)
担当:成尾郁子
TEL:050-3383-6639 メールでのお問合せ