【募集】集まれ!初フル&ウィメンズ「初めてのフルマラソンチャレンジ4か月半プログラム」

集まれ!初フル&ウィメンズ
初めてのフルマラソン4か月半チャレンジプログラム
10月29日スタートの受講生を募集します。
こんにちは、プロマラソンランナーの原田拓です。
名古屋では毎年3月に「ウィメンズマラソン」が開催されます
フロッグからも毎年300名近く完走されています。
その多くが「初心者」の方です。
地元という事で応援も多く、非常に華やかな大会です。
完走した人だけが貰えるティファニーも魅力の一つですが、
自分の足でゴールできた!という喜びは、何物にも代えがたい宝物です。
「でも、初めて不安」「何をしたらいいか分からない」「一人では練習できない」
そのようなフルマラソン初心者の方を対象とした4か月半プログラムが
スタートします。ぜひ一緒に、感動のゴールを目指しましょう。
≪指導・監修≫

プロマラソンランナー原田 拓
(通称 たくプロ)
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
ランニングスクールフロッグ代表
≪コーチ&サポート≫
上田美和(みわコーチ)
山田しおり(しおりんコーチ)
フロッグサポーターズ
2017年10月29日(日)~2018年3月4日(日)全10回
会場:10/29  12/24
愛知学院大学 キンシャチダイニング(サークルK横)
それ以外 名城公園のランニングスクールフロッグ前集合
<開催スケジュール>
10月29日(日)9:00~10:30
『初回オリエンテーション』
会場:愛知学院大学キンシャチダイニング
・プログラム概要説明
・トレーニング全10回の内容
・自己紹介
・トレーニング時のウエアの選び方(秋冬バージョン)
・初めてのランニングシューズの選び方
11月12日(日)9:00~10:30
『正しいストレッチとケガなく走る身体作り「ランニング筋トレ」』
会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
・走る前のストレッチとは?
・ランニング筋トレで、効率的に走る身体へ(実践)
・走った後のストレッチとは?
11月26日(日)9:00~10:30
『ウォーキングとランニングは走り型が違う!』
・ウォーキング走りから卒業するコツ
・走ってみよう!ランニング3㎞~5㎞
12月3日(日)9:00~10:30
『正しいランニングフォームの成り方』
・ランニングフォームとは??正しいとは??
・美しく走れる3つのポイント
12月24日(日)9:00~10:30
『マラソン完走のための栄養学』
会場:愛知学院大学
講師:分子栄養医学健康指導士 角谷よしえ
講師:名城公園スポーツショップ Hashiri-Ni
・トレーニングに大事な毎日の食事について
・マラソン大会前後の食事について
・大会当日の栄養補給について
1月14日(日)9:00~10:30
『走りながら飲んだり食べたり、マラソン時の給水のコツ』
会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
・紙コップの掴み方
・60分間長く走る練習
1月28日(日)9:00~10:30
『ウィメンズコース試走』
集合:ランニングスクールフロッグ
・マラソン大会後半のキツくなる地点をみんなで試走します。
名城公園25㎞地点~30㎞地点へ
7~8㎞ほど試走します。
2月11日(日)9:00~10:30
『マラソン計画 ~完走はプランで8割決まる!~』
会場:愛知学院大学
・後半、足が痛くて動けない!が無いよう、設定時間などプランを立てます。
・当日のウエアについてアドバイス(天候など)
2月25日(日)9:00~10:30
『調整トレーニング』
会場:名城公園  集合:ランニングスクールフロッグ
・ダッシュトレーニングで刺激を入れる
3月4日(日)9:00~10:30
『大会前の過ごし方と、直前ランニング』
・どのように普段過ごしたら良いか?生活面について
・ランニングトレーニング(短い距離を走ります)
<概要>
申し込み締め切り 10月25日(火)正午まで
全10回プログラム 価格35,000円 税込
チームTシャツ・他特典付き
事前振込)楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア
振込手数料はご負担くださいませ。
対象:18歳以上の健康な男女
ウィメンズマラソンや2・3・4月にマラソン大会を控えている男女
<チラシ>(ダウンロード・印刷用)
http://naruo.cyberjulia.com/frog/Challeng-omote.pdf
http://naruo.cyberjulia.com/frog/Challeng-ura.pdf
<補足>
・基本的に雨天でも開催しますが、前日の降水確率が70%以上の場合、練習を中止する場合があります。
・ケガ、体調不良などは無理なくお休みされてください。
・このレッスンでケガをされても保険は対象外です。責任を持ってご自身の保険枠を利用頂く事をお願いします。
・3月11日のウィメンズマラソン大会時には沢山の応援と、打ち上げパーティが開催されます。
前回は120名が集まり乾杯しました。今年も盛り上がりましょう!
<お申込みはこちら>
メールフォームでお申込みください
https://form.os7.biz/f/0f5c3ca9/
または、お電話でも受け付けます0120-846-269
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
メール info_frog@running.co.jp
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
http://www.running.co.jp
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【個人セッションについて】

いつも原田拓をご支援くださり
誠にありがとうございます。

原田が代表を務める
プライベートランニングスクールフロッグ(名古屋)では
原田が、直接、お1人に対しトレーニング指導を行う
個人セッションコースをお受けしております。こちら

動作を見ただけで、身体のクセやRUNの可能性を見出し、
オリンピックレベル選手も慕う、目標達成させるトレーニングプランを、
原田がお作りし、期間中サポートするスペシャルプログラムです。
運動の基礎であるランニングに特化した、パーソナルトレーニングを受けて、
自分自身も知らなかった、身体の可能性を引き出します。

基本的には、名古屋を主体としておりますが
ONEタイムセッションは、ホノルルマラソン滞在時など
タイミングが合う方にはぜひ受けて頂きたいと考えております。
ご友人同士などもお気軽にご相談くださいませ。

お問合せ
プライベートスクールフロッグ(名古屋)
担当:成尾郁子
TEL:050-3383-6639 メールでのお問合せ